【自然サウナで死亡事故】温度差による不整脈の危険性とは？専門家が教える正しいサウナの楽しみ方

やるお「よお！俺はやるおだ。今日はこの話題について話すぜ。自然サウナで死亡事故が起きたって知ってるか？」

たかし「えっ、自然サウナって何ですか？」

みっちゃん「自然サウナってさ、山とか湖とかの自然の中でサウナを楽しめる施設のことだよね。最近流行ってるんだって。」

やるお「そうそう、そういうやつだ。でもさ、自然サウナって危険なんだぜ。なんと、栃木県日光市のサウナ施設で、池で冷水浴中に死亡する事故が起きたんだ。」

たかし「えっ、それはひどいですね。どうしてそんなことになったんですか？」

やるお「原因はまだ分かってないけど、専門家によると、温度差が大きすぎると不整脈が起きて心臓に負担がかかるらしい。若者でもリスクがあるんだ。」

みっちゃん「えー、マジで？でも自然サウナって気持ちいいんでしょ？」

やるお「気持ちいいのは確かだけど、気をつけないと命に関わるぜ。交代浴は血管の拡張や収縮を促して体にいい効果があるけど、過剰にやると逆効果なんだ。」

たかし「じゃあ、どうすれば安全に自然サウナを楽しめるんですか？」

やるお「まずは、自分の体調や持病を把握することだな。高血圧や心臓病などの人は避けた方がいいって言われてるからな。次に、サウナの温度や池の水温を確認することだ。サウナの温度は80～120度程度が一般的だけど、池の水温は季節によって変わるから注意しないとな。冬場は氷点下になることもあるからね。」

みっちゃん「ひえー、そんなに寒いの？」

やるお「寒いぜ。それから、冷水浴はサウナ後にすぐに入らないことだ。まずは外気浴で体温を下げてから、足先から少しずつ水に入って慣らすことが大事なんだ。急激に水に飛び込むと血圧が急上昇して危険なんだよ。」

たかし「なるほど、じゃあ冷水浴は短時間で済ませた方がいいんですね。」

やるお「そうだな。長く入りすぎると体温が下がりすぎて低体温症になる可能性もあるからな。あとは、水深を確認することも忘れないでくれ。水に入る前に深さを把握して、自分の泳ぎのレベルに合わせて選ぶことだ。」

みっちゃん「でもさ、自然サウナって北欧では昔からある文化なんでしょ？あそこではみんな平気なの？」

やるお「北欧では自然サウナを楽しむ文化があるのは確かだけど、日本とは違うんだよ。北欧の人たちはサウナに慣れていて、自分の体の限界を知っているし、サウナの温度や水温も適切に管理されているんだ。日本ではまだ自然サウナは新しい文化だから、安全対策が十分じゃないところもあるんだよ。」

たかし「そういうことなんですね。じゃあ、日本でも自然サウナを安全に楽しめるようにするには、どうしたらいいんですか？」

やるお「それはね、利用客も施設側も、サウナによる事故のリスクを認識することだぜ。利用客は自分の体調や持病を把握して、無理をしないこと。施設側はサウナの温度や水温を適切に管理して、客に明示すること。それから、救急対応の準備も必要だな。」

みっちゃん「そうなんだー。あたしはそういうのは難しそうだから、やっぱり自然サウナはパスかなー。」

やるお「えっ、そうなの？でもさ、自然サウナってすごく気持ちいいし、健康にもいい効果があるんだぜ。ちょっとしたコツさえ覚えれば、安全に楽しめるんだよ。」

みっちゃん「そうなの？じゃあ、教えてよー。」

やるお「わかったぜ。じゃあ、今日は俺が自然サウナの楽しみ方を教えてやろう。まずは…」

やるお「さて、今日は自然サウナで死亡事故が起きた話題について話したぜ。要約すると、自然サウナは温度差が大きすぎると不整脈が起きて心臓に負担がかかる危険性があるから、利用客も施設側も注意しないといけないってことだな。でも、正しい方法で楽しめば、気持ちいいし健康にもいい効果があるから、是非試してみてくれよな。それじゃあ、また次回！バイバーイ！」