あなたもビタミンD不足かも？東京の若者が危ない！骨や心臓にも影響する栄養素

2023年06月13日 09:01

[お金大好きちゃんねる]

抜粋

こんにちは！俺はやるおだ。今日はこの話題について話すぜ。

「東京在住の98%が「ビタミンD」不足！？若い人ほど足りていない。骨粗鬆症や死亡リスクも...対策を研究者に聞いた」

このタイトルを見て、驚いた人も多いと思うよ。俺も最初は信じられなかったんだ。でも、そうらしい。

東京慈恵会医科大学らの研究チームが、東京都内で健康診断を受けた5518人の血液を調べたところ、なんと98%の人がビタミンD不足に該当していることがわかったんだ。

ビタミンDって何？って思う人もいるかもしれないから、簡単に説明すると、シイタケや鮭、サンマなどの食べ物に含まれている栄養素で、日光を浴びることでも作られるんだ。

ビタミンDが不足すると、骨粗鬆症や心臓病などのリスクが高まると言われているんだよ。だから、これはかなり深刻な問題なんだ。

俺はこの話を聞いて、すぐに仲間にシェアしたんだ。

やるお「よお！俺はやるおだ。今日はこの話題について話すぜ。」

たかし「ビタミンD不足って本当に怖いですね。」

みっちゃん「えー！あたしはビタミンDって何かわからないけど、大丈夫なのー？」

やるお「大丈夫じゃないよ。ビタミンDは骨や心臓にも影響する重要な栄養素なんだ。」

たかし「そうですよ。ビタミンDはカルシウムの吸収を助けたり、免疫機能を高めたりする働きがあります。」

みっちゃん「えー！じゃああたしもビタミンDを摂らなきゃダメなの？どうやって摂ればいいの？」

やるお「ビタミンDは食べ物からも日光からも摂れるんだ。食べ物なら、シイタケや鮭、サンマなどの魚がいいよ。」

たかし「でも、食べ物だけでは足りないかもしれません。日本人の食生活は変化しているので、ビタミンDが含まれる食品をあまり食べなくなっている可能性があります。」

みっちゃん「じゃあ日光浴すればいいの？」

やるお「そうだね。日光浴はビタミンDを作るのに必要なんだ。でも、日焼け止めを塗ったり、長袖や帽子をかぶったりすると、ビタミンDの合成が妨げられるんだよ。」

たかし「それに、日光浴にも注意が必要です。日光浴の時間や季節、天気によってもビタミンDの生成量は変わります。また、日焼け止めを塗らないと皮膚がんのリスクが高まります。」

みっちゃん「うわー！じゃあどうすればいいの？」

やるお「バランスが大事なんだよ。食べ物と日光浴の両方でビタミンDを摂ろうぜ。」

たかし「そうですね。厚生労働省では一日の摂取量の目安は1日8.5μgと言われています。これくらいなら、食事と日光浴で摂れると思います。」

みっちゃん「そうなんだー。でもあたしはシイタケとか魚とかあんまり好きじゃないかもなー。」

やるお「じゃあサプリメントとかで補えばいいんじゃない？」

たかし「サプリメントも一つの手段ですが、過剰に摂取すると副作用が出ることもあります。ビタミンDは脂溶性ビタミンなので、体内に蓄積されます。高カルシウム血症やビタミンD中毒を起こす可能性があります。」

みっちゃん「えー！じゃあサプリメントもダメなの？」

やるお「ダメってわけじゃないよ。適切に摂取すれば問題ないよ。ただし、自己判断で摂るのは危険だから、医師や栄養士に相談した方がいいよ。」

たかし「そうですね。ビタミンDは個人差もありますし、他の栄養素との相互作用もあります。自分に合った量を知るには専門家の意見が必要です。」

みっちゃん「そうなんだー。あたしも気をつけようかなー。でも、ビタミンD不足ってどうやってわかるの？」

やるお「それは血液検査で調べられるよ。血液中のビタミンDの濃度を測定することで、不足しているかどうかがわかるよ。」

たかし「血液検査は健康診断で受けられますが、普段はあまり行われません。自分で気になる場合は、医療機関で相談してみてください。」

やるお「というわけで、今日はビタミンD不足について話してみたぜ。」

たかし「ビタミンDは骨や心臓にも影響する重要な栄養素です。食べ物と日光浴のバランスで摂取しましょう。」

みっちゃん「あたしもビタミンDに気をつけようかなー。でも、日焼け止めは塗らなきゃだめだよねー。」

やるお「そうだね。日焼け止めは塗るけど、適度に日光浴もするんだよ。それが一番いい方法だと思うよ。」

たかし「もし不安なら、血液検査やサプリメントの相談もできます。自分に合った量を知ることが大切です。」

みっちゃん「そうなんだー。ありがとう！」

やるお「いやいや、こちらこそありがとう。今日は楽しかったぜ。」

たかし「僕も勉強になりました。ありがとうございました。」

みっちゃん「じゃあまたねー！」

やるお「じゃあまたな！バイバーイ！」